co to ABS

Jaco kazdy z nas to slyszy, teksty typu "zobacz k... jaki abs" itp. to standart. Czym bedziesz wiekszy i lepszy, to ta mniej rozgarnieta czesc naszego spoleczenstwa bedzie rzucac tego typu teksty w twoim kierunku non stop. Czesto to wynika z zazdrosci, gdyz sa tak leniwi, ze sami nie potrafia znalesc w sobie sil aby choc troche sie [...]

[...] jak szkapa rece jak patyki klatka same kosci a jak sie nad woda rozebral w tym roku to patrze ze na brzuchu byloby naprawde za co chwycic.I jego ojciec jest identyczny sam szkielet z brzuszkiem taki malutkim :) Ale jak bardzo chcesz to zapodaj sobie ABS albo ABS II i zobaczysz jak to pojdzie. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-09-25 12:53:42

[...] ocen progres w zaleznosci od sowjego CELU i daj znac w ktora strone sie udajemy wtedy podpowiem wiecej ;-) Dzięki, Biniu, że jeszcze masz siłę mi doradzać :) Może ABS II ćwiczyć w DNT, a Push&Pull+nogi w DT? Cel to palenie fatu wraz z rozrostem muskulatury - nie wymagam tu przewagi jednego nad drugim ani odwrotnie. Mam jeszcze trochę [...]

Co do ćwiczen: - 6 waidera czy ABS, ABS II i inne programy tego typu nie spalają tłuszczu z brzucha, te ćwiczenia wyrabiają mięśnie a mięśnie widać jak spalisz tłuszcz - 2-3 razy bieg ok, nie musisz się ograniczać do 5 km, rób tyle żeby kondycja szła w górę, grunt to lubieć biegać, wtedy można więcej i więcej - do tego 2-3 razy siłownia, duzo [...]

[...] ciąg 4x6-8 2. Wioslowanie podchwytem 4x6-8 3. Uginanie podudzi 4x6-8 4. Grzybki 4×6-8 5. Biceps hantla z supinacja 4x10-12 6. Unoszenie hantli w opadzie 4x10-12 7. ABS Pull2 1. M/C na sztywnych nogach 6x6-8 2. Podciaganie podchwytem 4x6-8 3. Wioslowanie hantla 4x6-8 4. Face pull 4x10-12 5. Uginanie mlotkowe 4x10-12 6. ABS Trening [...]

jak nastroje? hmmm...ja się stresuje,a najbardziej przed zdjęciami,ze kazdy będzie oglądał moje sadło co do treningu to ja myślałam,ze będę kontynuować mój plan dla dołu,ale wyszło inaczej...w tym tygodniu akurat się składa,że zgodnie z planem kończę cykl 6tyg dla dołu a od poniedziałku ruszam z nowym 5x w tygodniu w tym 1dzień to Energy System [...]

[...] niedawna ograniczenie napojów kolorowych na rzecz wody mineralnej, a zamiast tłustych, smażonych potraw gotowane, ryż + kurczak zwykle Trening w domu, podciąganie, pompki, ABS, 2-3 razy w tygodniu krótkie bieganie 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie [...]

dobra jestem Siema wszystkim Cały ranek wybierałem czytałem to wszystko i oglądałem Co za recenzje piczkowatę jak będzie 4 edycja to najdłuższa recenzja będzie nagradzana BANEM Nie no żartuje wysoki poziom panowie pokazali abs co wygrałeś czemu ja nie mam szczęścia do wygranych ? Kuuki na motor robisz ? Ja wczoraj już odebrałem prawko [...]

[...] Ilości zależą od Ciebie, zwiększaj co tydzień przynajmniej o 1 powtórzenie każdego ćwiczenia Przysiady Podciąganie Pompki Pompki w podporze tyłem ( 4 obwody ) Później rób ABS II albo wpisz sobie w youtube 6 pack ABS i tamto rób. Nie rób wspięć na palce... Przydałoby się też gdybyś pobiegał po treningu... jak się zdecydujesz to napisz, to Ci [...]

[...] 4x8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 - podciąganie na drążku 4x max - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 - ABS II wt. (uda, łydki): - przysiady ze sztangą na karku 4x8 - wpięcia na palce 4x8 śr. (wolne, tylko ABS II) cz. (plecy): - podciąganie sztangi w opadzie 4x8 - podciąganie [...]

ja mam 189-193 zalezy od miarki haha ja naturalnie dowalilem przy tym wzroscie kiedys do 120 ulany jak swinia po obiedzie, teraz tez jestem ulany ale nie az tak bardzo, nawet cos tam niby abs widac przez ten tluszcz, ale sapie jak ide dluzej niz 10 minut, zeby buty zalozyc i wiazac to bez siedzenie nie pododlam %-) ASNF wiem ze on nic nie robi, ma [...]

O ku**a Solar, dobrze jest!!! ABS już widoczny elegancko! To jest właśnie to- najpierw ludzie gonią za masą w nieskończonośc, chcą byc "dzikami" a prawda jest taka, że 100x lepiej wygląda się, będąc wyciętym. Też teraz bede zaczynał redu i główny cel to jak najniższy BF. Spadkiem obwodów się nie bede martwił, jak trochę poleci to trudno, ale [...]

[...] zle doradzic, najlepiej jakby ktos bardziej doswiadczony sie o tym wypowiedzial. Wedlug mnie trening jest ok. Na biceps wystarcza dwa cwiczenia. Na brzuch moze bys sprobowal ABS II ewentualnie A6W? Tutaj dowiesz sie wiecej: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt;Wejdź%26lt;%3D%3D-t249347.html [...]

[...] bylabym z nalesnikow. Trening dzis wygladal tak 10min rozgrzewki 8min HIIT 30/30 chcialam zrobic 10 razy,ale po 8 tak sie jakos w srodku trzeslam,ze zrezygnowalam 10min ABS Tamilee Weeb 10min orbiterek. Potem wzielam zimny prysznic,moze to glupie ale jak rok temu sie odchudzalam zawsze byla sauna a po niej wchodzilam do lodowatej wody,mam [...]

[...] - a nie białko z serków wiejskich czy z innej p***y. Trening - 53,7 km (2h 43min) - rower w terenie, asfalt, na początku podjazdy całkiem dobre, później jeszcze po płaskim - ABS na noc po 24 powtórzenia Jutro też wolne od pracy więc będzie całkiem podobnie. Uważajcie bo mogę jutro rozpiskę j**nąć po dojczlandzku ! Dzięki za 8000 wyświetleń (nie [...]

juz dawno tak nie robie widać, ze jestes tu pierwszy raz. ABS robilem kiedys codziennie i efekty były zadowalające, a to co robie teraz masz na str. 14 pozdrawiam. pawel

i jezeli chodzi o abs 2 to niewiem czy mógłbym cwiczyc powiedzmy normalnie brzuch na siłowni w poniedziałek i środe a w czwartek piątek sobota niedziela abs 2 co wy na to? czy lepiej moze tylko brzuch na siłce cwiczyc

[...] do tricka to zamieniłem poręcze na uginanie łapy z hantlą za głową bo niestety poręczy nie mam u siebie, a także zwiększyłem ciężar przy prostowaniu rąk na wyciągu i udało się zrobić wsio;) Za tydzień zwiększe obciążenie na hantle a przy franc leżąc na razie nie będę tykał bo czuje dobrze mięsień po nim:) Dieta, bieg i ABS II zgodnie z planem ;)

[...] na ostatniej serii, ostatnie 2 powtórzenia musiałem sobie pomóc, więc progresja jest, mała ale jest;) Podejrzewa, że pod koniec tygodnia będę już kończył redukcje, bo zbliżam się do wagi 76kg, a na brzuszku zaczyna ładnie się w miarę ukazywać mięśnie;)) No ale jeszcze zobaczymy;) Dieta trzymana, Interwały również, ABS II: Poziom 7 i daję radę;)

Skoro to izolowane to zrobie stalym ciezarem. No to wykroczne 4 serie 12 10 8 8. Ok, 10 powtorzen zrobie bez problemu to tego sie bede trzymal. Jeszcze mialbym pytanie co do treningu na brzuch - ABS. Po treningu robic ten abs czy moze lepiej zamienic to na jakies inne cwiczenia na brzuch? I SOG :)